코로나 19 사태가 길어지면서 요즘 우울과 불안감 호소하는 분들이 많습니다. '코로나 블루'라는 말까지 등장했는데요.
하지만 이 힘든 시기를 잘 극복할 수 있는 '마음 백신 7가지'가 있습니다.
먼저 나에게 일어나는 스트레스는 정상적인 것이라고 인정하고 이를 잘 다루고 있다고 스스로 격려하는 '격려 백신'입니다. 나는 나를 잘 조절하고 있어, 불안하지만 과도하게 걱정하지 않는다, 이렇게 생각하자는 거죠.
두 번째는 '긍정 백신'. 우리 사회 전체의 스트레스가 극복되도록 일상에서 내가 할 수 있는 일을 찾아 실천해보면 어떨까요? 응원의 메시지를 전하는 것도 여기에 포함됩니다.
이어 '실천 백신', 마스크 쓰기와 손 씻기, 기침 예절 같은 위생 수칙을 철저히 지키는 것만으로도 한결 마음이 편안해집니다.
믿을 만한 정보에만 귀를 기울이고 가짜 뉴스를 멀리하는 '지식 백신'도 있습니다. 불안감에 정보를 수집하는 과정에서 잘못된 정보를 접하게 되면 스트레스만 쌓이게 되니까요.
그리고 막연하게 알고 있는 정보를 정확하게 익혀두면 불안을 덜 수 있다고 하는데요. '정보 백신'으로 실제로 코로나 19 증상이 생긴다면 어디에서 어떻게 도움을 받을지 미리 알아두는 게 필요합니다.
최근 사회적 거리 두기를 하면서 몸과 마음의 균형이 깨질 수 있는데요. 이럴 때일수록 몸과 마음, 이성과 감성, 어느 한쪽에 치우치지 않도록 노력하는 것, 바로 '균형 백신'입니다.
마지막으로 모든 감염병은 끝이 난다고 믿는 '희망 백신'입니다. 지금처럼 온 국민이 함께 힘을 모은다면 코로나 19사태도 조만간 끝이 날 수 있을 겁니다.
모두가 마음 백신으로 무장하고 심리 방역 철저히 하면 이 상황을 이겨낼 수 있습니다.
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